Gérer son stress au travail

Dans ce monde concurrentiel à la merci des pandémies, des guerres, des fermetures d’entreprises, le stress est devenu banal. On parle même du bon stress et du mauvais stress, celui qui booste et celui qui paralyse.

Il paraît donc essentiel de comprendre qu’est-ce que le stress et son mode de fonctionnement pour faire face aux conséquences néfastes.

Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est un mécanisme qui a permis à tout le règne animal et végétal de survivre depuis leur création. Quand il est modéré, il améliore la mémoire et dans le cas contraire, il peut provoquer des problèmes de santé relativement graves.

En trouvant le bon équilibre, le stress peut être un allié précieux afin d’être efficace et augmenter ses capacités.

Comment trouver l’équilibre pour garder sous contrôle son stress ?

Il n’existe pas de formule unique et magique valable à tous. Mais, nous avons pu recenser 10 astuces concrètes :

1. Recherchez la cause du stress. Posez-vous la question : « Pourquoi réagissez-vous ainsi ? »
2. Pouvez-vous éviter les causes de ce stress ? Si oui, prenez les mesures nécessaires.
3. Recherchez les personnes qui peuvent vous aider a contrôler vos émotions lors des périodes les plus stressantes.
4. Analysez vos comportements : sont-ils bons physiquement et mentalement pour vous ?
5. Gardez vous des périodes de relaxation, respiration ou méditation (matin, après le déjeuner ou le soir=
6. Prenez du recul face à la situation
7. Protégez votre sommeil
8. Evitez la consommation excessive de café et boissons alcoolisées
9. Faites de l’exercice physique (au minimum 3 fois par semaine)
10. Ayez une hygiène alimentaire

Dans notre Agenda continu stratégique, nous avons mis en place des « trackeurs » de bonnes pratiques quotidien pour vous permettre de réguler votre stress et gagner en productivité. Vous pouvez le découvrir en allant ICI.